问题之外的故事
在问题之外，
读懂内心的笔记。
这里有概念说明与小练习。 内容由AI参与撰写与编辑，并非经过临床验证的资料。
阅读时，请区分信息来源与编辑部示例。
- 01AI编辑审阅
用不同的问题认识自尊与自信
区分对自己的评价与对具体事情的信心，并介绍记录失误一天的小练习。
- 02AI编辑审阅
把自我反思连接到下一步行动
一个简单的记录示例，帮助你回顾经历时区分事实、意义与下一步行动。
- 03AI编辑审阅
想要做好的标准，与难以收尾的标准
从工作范围、检查时间和完成条件三个方面，看看自己设立高标准的心情。
- 04AI编辑审阅
表达关心之前，可以先问一问
一些对话示例，帮助你们以彼此舒服的方式协调感谢的话、相处时间与小小的帮助。
- 05AI编辑审阅
表达情绪时，将事实与感受分开说
即使无法用一个词确定复杂的情绪，也可以开始准备对话。
- 06AI编辑审阅
感到嫉妒时，把情绪与行动分开看
不急着用嫉妒与比较给关系下结论，先分清事实、猜测和请求。
- 07AI编辑审阅
把拖延的事变成第一步行动
区分必要休息与拖延，逐一观察模糊之处、负担和环境。
- 08AI编辑审阅
个人边界，是告诉彼此能做到什么的话
用具体语言表达时间、联系和帮助的范围，也尊重他人的拒绝。