이런 나를 살펴보려고 해요
알림 확인·즉각적 보상·지루함과 사용 조절을 살펴봅니다. 도파민 분비량이나 뇌의 상태를 측정하지 않아요.
최근 2주. 알림 확인·즉각적 보상·지루함과 사용 조절을 살펴봅니다. 도파민 분비량이나 뇌의 상태를 측정하지 않아요.
결과 읽는 방법
내가 고른 답변에서 반복되는 장면과 지금 해볼 작은 실천을 함께 살펴봐요.
하위 특성과 해석 방식 미리 보기
이번 설문 응답을 기준으로 계산한 경향 점수입니다. 각 하위 특성은 독립적인 0–100점이며 질환 확률·의학적 위험도·인구집단 내 순위를 뜻하지 않습니다.
각 문항은 연결된 하위 특성에 동일 가중치 1을 더합니다. 유효한 1–5 응답에서 1을 뺀 합을 (유효 문항 수 × 4)로 나누고 100을 곱합니다. 해당 없음·응답하지 않음·경험 확인은 분자와 분모에서 제외합니다. 각 특성에서 최소 2개이면서 해당 문항의 절반 이상을 답해야 계산합니다. 일부 특성이 보류되면 전체 비교도 보류하며, 모든 특성이 계산되고 최대값이 25 이상일 때만 상대적으로 큰 항목을 표시합니다. 25는 요약 표시를 위한 편집 기준으로 임상 경계가 아닙니다.
- 자동으로 확인하기: 목적 없이 알림이나 콘텐츠를 확인한다는 응답이 상대적으로 두드러졌어요. 확인을 시작하게 하는 단서를 찾아보세요.
- 지루함과 즉각적 자극: 지루하거나 보상이 늦어지면 새 자극을 찾는다는 응답이 상대적으로 두드러졌어요. 이것이 도파민 내성이나 중독을 측정한 결과는 아닙니다.
- 집중과 사용 조절: 콘텐츠 확인이 집중이나 계획한 종료를 방해했다는 응답이 상대적으로 두드러졌어요. 사용 환경의 작은 조정부터 시험해 볼 수 있어요.
시작 전에 알아두세요
연구 개념을 참고해 직접 만든 자기점검이며 공인 검사나 진단 도구가 아닙니다. 문항·가중치·최소 응답 기준은 자체 편집 기준이고 임상적으로 검증되지 않았습니다. 응답을 거절하거나 해당 없음을 선택할 수 있으며, 현재 상황과 응답 방식에 따라 해석이 달라집니다.
기획에 참고한 자료
아래 자료는 주제와 맥락을 위한 참고이며 이 설문의 점수나 유형을 검증한 자료가 아닙니다.
자주 묻는 질문
검사 답변이 저장되나요?
이 자기점검은 답변을 메모리에서만 처리하고 진행 저장·개인 결과 공유를 제공하지 않습니다. 새로고침하거나 나가면 답변과 결과가 사라집니다.
결과가 항상 같아야 하나요?
같은 문항에 같은 답을 고르면 같은 결과가 나옵니다. 상황이 달라져 답변이 바뀌면 결과도 바뀔 수 있어요. 동점이나 균형은 한쪽으로 단정하지 않고 표시합니다.
누가 이용할 수 있나요?
만 14세 이상이 이용할 수 있어요. 생년월일이나 신분증을 받지 않으며 시작 전에 나이 충족 여부만 확인합니다.
