こんな自分を見つめようとしています
一日の経験を振り返り、考えを整理する方法から、自分にとって心地よい省察の習慣を探すチェックのです。
この2週間に、経験を振り返ったり考えを整理したりしたときを思い浮かべてください。文章・会話・少し立ち止まること・小さな試みのうち、どの方法が楽だったかを見つめる12問です。よい方法や悪い方法はありません。
結果の読み方
選んだ答えに繰り返し出る場面と、今できる小さな行動を見てみましょう。
結果タイプと計算方法を見る
記録・会話・観察・実験は、それぞれ独立した指標です。高い値は、その方法の質問により同意したという意味で、省察する力や優劣を示しません。合計が100になる必要もありません。
各方法に3問を結びつけ、重みはすべて1です。9・10・11・12番は各方法の逆転項目で、6から回答の値を引いて計算します。方法ごとに調整した回答から1を引いた値の合計を12で割り、100を掛けます。
- 書いて整理する記録型: 文章やメモで考えを整理する回答が多めでした。話す前に一行書くと、気持ちをつかみやすくなるかもしれません。
- 会話で広げる対話型: 話しながら考えを整理する回答が多めでした。助言がほしいのか、聞いてほしいだけなのか先に伝えてみましょう。
- 少し距離を置く観察型: すぐ結論を出すより、少し時間を置く回答が多めでした。考え直す時刻を決めると、立ち止まる時間を生かせます。
- 小さくやってみる実験型: 小さく試した経験から考えを整理する回答が多めでした。気軽にやり直せる行動から選んでみましょう。
始める前に知っておいてください
独自に作成した娯楽・自己理解コンテンツです。最近の状況や自己申告の回答で結果は変わり、疾患・愛着・他者の気持ち・性的指向は判断しません。AIで作成・編集しており、標準化された心理検査や専門家の臨床的検証を受けた尺度ではありません。
問いの向こうで読みたいノート
よくある質問
チェックの回答は保存されますか？
進行復元を選んだ場合だけこのタブに回答を一時保存します。最後の保存から24時間後の次のアクセス、完了、やり直しで削除します。選ばなければメモリ内のみで処理します。
結果はいつも同じになりますか？
同じ質問に同じ回答を選ぶと同じ結果になります。状況や回答が変わると結果も変わります。同点やバランスは一方に決めつけず表示します。
誰が利用できますか？
14歳以上の方が利用できます。生年月日や身分証は集めず、開始前に年齢条件を満たすことだけ確認します。
